• Thu. Sep 24th, 2020

Month: September 2020

  • Home
  • อยู่บ้านก็ฟิตได้ ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน ช่วยให้หุ่นแซ่บ ไม่ง้อฟิตเนส

อยู่บ้านก็ฟิตได้ ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน ช่วยให้หุ่นแซ่บ ไม่ง้อฟิตเนส

การออกกำลังกายให้ได้ระยะยาว นอกจากต้องอาศัยความมุ่งมั่นตั้งใจ ต้องยอมรับว่าความสะดวกสบายก็มีผลไม่น้อย เนื่องจากบางคนตั้งใจออกกำลังกายมาก แต่กลับท้อแท้เรื่องการเดินทางไปสวนสาธารณะหรือฟิตเนส และเพื่อเป็นการบอกลาปัญหาเหล่านี้ เรามี 5 กิจกรรมออกกำลังกายที่บ้านมาฝาก เพื่อเอาใจสายฟิตแอนด์เฟิร์มที่ไม่อยากเดินทางให้เหนื่อย แต่ต้องการปั้นหุ่นแซ่บจนใคร ๆ ก็ต้องอิจฉา 1. ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยดัมเบล แม้ดัมเบลจะเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นเล็ก ๆ แต่ถึงอย่างนั้นกลับเป็นตัวช่วยเพิ่มความฟิตให้แก่ร่างกายเป็นอย่างดี ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะดัมเบลอกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่งหรือการเคลื่อนไหวร่างกายโดยใช้แรงต้าน ทำให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น สำหรับวิธีเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยดัมเบลก็ไม่ยาก เพียงเลือกซื้อดัมเบลน้ำหนักที่เหมาะสม เทคนิคการเลือกสำหรับมือใหม่คือให้ลองยกประมาณ 15-20 ครั้ง หากยกแล้วมีอาการเมื่อย ไม่ว่าเบาหรือหนักเกินไป นั่นคือดัมเบลขนาดที่เหมาะสม แต่ในระยะยาวหากรู้สึกว่าดัมเบลอันเก่าน้ำหนักเบาไป…